對於接受乳房重建手術的患者來說，手術只是康復旅程的一部分。手術後，大家往往最關心的問題之一就是：「甚麼時候才可以開始活動，甚至恢復正常運動？」 適當的運動有助於促進癒合、保持關節靈活，亦能提升生活質素。本文醫生將解答大家對術後運動的常見疑問。
Q1：醫生，我剛做完乳房重建手術，術後多久可以開始活動？
A1：患者在乳房重建手術後，並非需要完全靜養，反而應該在手術當天或翌日開始進行一些簡單的活動。最常見的便是深呼吸練習和短距離散步。深呼吸可幫助肺部擴張，減少胸腔壓力，並改善呼吸時的緊繃不適；散步則能促進血液循環，降低血栓形成的風險。這些活動雖然輕度，但對身體康復至關重要，有助患者更快恢復日常生活。
Q2：肩部和手臂的運動應何時開始？
A2：手術後初期 (三至四週後)，醫生通常會建議患者在安全範圍內開始進行肩部與手臂的活動範圍運動。這些運動的目的是避免因疤痕或長期固定姿勢而導致肩膀僵硬或活動受限。建議患者每日進行三次，每次包含 5 至 10 次動作，例如將手臂緩慢抬高至頭頂上方，或向身體兩側打開，逐步恢復肩膀靈活度。當動作逐漸變得容易後，可以將每次的次數增加至 10 次。當活動範圍恢復至與術前相近時，便可將頻率減少至每日一次，以維持效果。若在術後四週後仍無法順利抬高手臂或感到明顯疼痛，則應及早回診，醫生會考慮轉介物理治療或職業治療，避免長遠功能受損。
Q3：何時能恢復正常運動？
A3：整體而言，乳房重建手術後的運動恢復是循序漸進的過程。一般在頭四週內，患者主要專注於呼吸練習、散步及肩膀伸展，目的是幫助組織癒合並保持活動範圍。當這些動作已經不再引起明顯不適，且醫生評估傷口癒合良好時，便可逐步增加運動強度。但需要強調的是，不同重建方式對恢復時間會有所差異。有些患者在四至六週後即可恢復大部分日常活動，而較複雜的重建方式則可能需要更長時間。若要恢復較劇烈的運動，例如重訓、游泳或高強度有氧運動，應待醫生明確確認安全後方可進行。
乳房重建手術後的運動恢復，並不是一刀切的固定時程，而是根據個人情況、手術方式以及傷口癒合進度而調整。建議患者在術後盡早進行深呼吸與散步，之後循序漸進加入肩膀與手臂活動範圍的練習。只要配合醫生建議，逐步增加活動量，絕大多數患者能在數週內恢復輕度日常活動，並在數月內逐步回到正常運動習慣。謹記，切勿操之過急，確保身體得到最佳的康復效果。
#乳房重建手術 #術後康復 #術後運動 #乳癌治療後護理 #康復之路 #醫生解答 #乳房重建運動 #術後生活指引 #乳房手術復原 #健康運動 #術後護理貼士 #病人教育 #醫療資訊分享 #復原小知識 #香港醫療 #整形外科 #麥忻華 #麥忻華醫生 #Drjosephine #Jmsurgery #Josephine
資料來源：Memorial Sloan Kettering Cancer Center（MSKCC）
https://www.mskcc.org/cancer-care/patient-education/exercises-after-mastectomy-or-reconstruction